Schützen Sie sich und andere vor Hitze
Bereits dürfen wir die ersten heissen Sommertage geniessen. Sonne tanken, baden und die langen Abende geniessen – so wünscht man sich den Sommer! Grosse Hitze kann aber auch zum Gesundheitsrisiko werden, denn Hitzewellen fordern den Körper heraus. Für ältere Menschen, Kranke, Schwangere und Kleinkinder sind Hitzewellen mit gesundheitlichen Risiken verbunden. Doch man kann sich schützen.
Mit diesen Tipps schützen Sie sich vor grosser Hitze
- Trinken Sie ausreichend, mindestens 1,5 Liter pro Tag
- Nehmen Sie leichte Speisen und ausreichend Salz zu sich
- Vermeiden Sie Anstrengungen und schonen Sie den Körper
- Kühlen Sie den Körper und tragen Sie leichte Kleidung
- Halten Sie sich draussen möglichst nur im Schatten auf. Lassen Sie tagsüber die Läden runter. Lüften Sie nachts ausgiebig, um die Wohnung zu kühlen.
- Wenn Sie regelmässig Medikamente einnehmen, fragen Sie in der Apotheke oder Arztpraxis, ob Sie etwas anpassen müssen. Gewisse Medikamente verändern bei Hitze die Wirkung.
- Bitte unterstützen Sie alleine lebende alte und kranke Menschen auch während den Hitzetagen – wir danken Ihnen dafür.
Grosse Hitze ist ein Stress für den Körper!
Nehmen Sie diese Warnzeichen ernst:
- Hohe Körpertemperatur, erhöhter Puls, trockener Mund
- Schwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Muskelkrämpfe
- Verwirrtheit, Schwindel, Bewusstseinsstörungen
- Übelkeit, Erbrechen, Durchfall
Das können Sie tun, wenn Sie diese Warnzeichen feststellen:
- Legen Sie sich hin und kühlen Sie sich mit kaltfeuchten Tüchern
- Trinken Sie – am besten ein isotonisches Getränk (2/3 Wasser, 1/3 Fruchtsaft, ½-1 gestrichener Teelöffel Salz auf 1 Liter)
- Wenn dies nicht hilft, melden Sie in Ihrer Hausarztpraxis oder rufen Sie das kostenlose AERZTEFON an, Telefon 0800 33 66 55.
Auf der Website der Gesundheitsförderung Zürich finden Sie weitere Informationen und coole Hitzetipps: www.gesundheitsfoerderung-zh.ch/hitze